Obvladovanje simptomov fibromialgije ali povezanih bolezni ni enostavno. Zato se mnogi bolniki obrnejo na komplementarne zdravstvene pristope za lajšanje bolečin in težav s spanjem. Lahko uporabljajo kitajska zelišča ali dodatke brez recepta, kot so 5-HTP, melatonin in SAM-e.
Ker toliko ljudi – ne samo tistih s fibromialgijo – uporablja komplementarne zdravstvene terapije, je kongres ustanovil Nacionalni center za komplementarno in integrativno zdravje (NCCIH). Je del Nacionalnega inštituta za zdravje (NIH) in pomaga oceniti komplementarno zdravstveno zdravljenje, vključno z dodatki , in opredeliti njihovo učinkovitost. Ta organizacija zdaj ustvarja varne smernice za pomoč ljudem pri izbiri ustreznih dopolnilnih zdravstvenih pristopov, ki lahko pomagajo njihovim simptomom, ne da bi zboleli.
Ali so zelišča in dodatki za fibromialgijo varni in učinkoviti?
Zelišča in dodatki kot zdravljenje fibromialgije morda ne bodo delovali za vsakogar. Če se odločite za zdravljenje fibromialgije z zelišči ali dodatkom, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom, da se prepričate, ali je varno za vas.
Čeprav so pogosto označeni kot “naravni” izdelki, imajo lahko zelišča in dodatki resne neželene učinke in medsebojno delujejo z drugimi zdravili, ki jih jemljete. Za razliko od zdravil, zelišč in dodatkov ni treba imeti odobritve FDA za učinkovitost, preden jih lahko prodamo.
Nekatere predhodne študije kažejo, da lahko nekatera zdravilna zelišča in naravni dodatki pomagajo pri zdravljenju simptomov fibromialgije. Druge študije zelišč in naravnih dodatkov pa so manj pozitivne. Če želite pri zdravljenju fibromialgije uporabiti naraven pristop , je pomembno, da se naučite čim več o terapijah, ki jih menite. Zelišča in naravni dodatki, opisani v tem članku, so le nekateri od komplementarnih zdravstvenih pristopov, ki lahko vplivajo na fibromialgijo.
Kako 5-HTP pomaga pri bolečinah pri fibromialgiji?
5-HTP ( 5-hidroksitriptofan) je gradnik serotonina. Serotonin je močna možganska kemikalija, raven serotonina pa naj bi igrala pomembno vlogo pri bolečinah pri
fibromialgiji . Ravni serotonina so povezane tudi z depresijo in spanjem.
Za tiste s fibromialgijo lahko 5-HTP pomaga povečati globok spanec in zmanjša bolečino. V eni študiji, objavljeni v reviji Alternative Medicine Review, so raziskovalci poročali, da lahko dopolnjevanje s 5-HTP izboljša simptome depresije , tesnobe , nespečnosti in bolečine v nogah. Vendar pa obstajajo nekatere protislovne študije, ki ne kažejo koristi pri 5-HTP.
5-HTP se običajno dobro prenaša. L-triptofan in morda 5-HTP sta bila povezana z resnim stanjem, imenovanim sindrom eozinofilije-mialgije. Nekateri strokovnjaki menijo, da je onesnaževalec v teh dodatkih povzročil to stanje, ki povzroča simptome, podobne gripi, hude bolečine v mišicah in pekoče izpuščaje.
Ali lahko melatonin pomaga pri lajšanju težav s spanjem, povezanih s fibromialgijo?
Melatonin je naravni hormon, ki je na voljo kot dodatek brez recepta. Včasih se uporablja za povzročanje zaspanosti in izboljšanje vzorcev spanja . Nekatere predhodne ugotovitve kažejo, da je melatonin lahko učinkovit pri zdravljenju bolečine pri fibromialgiji. Večina bolnikov s fibromialgijo ima težave s spanjem in utrujenostjo , menijo pa, da lahko melatonin pomaga pri lajšanju teh simptomov.
Melatonin na splošno velja za varnega z malo ali brez stranskih učinkov. Zaradi nevarnosti dnevne zaspanosti pa morajo biti vsi, ki jemljejo melatonin, pri vožnji previdni.
Ali je šentjanž koristno zelišče pri fibromialgiji?
Ni posebnih dokazov, da bi šentjanž pomagal pri zdravljenju fibromialgije. Vendar se to zelišče pogosto uporablja pri zdravljenju depresije, depresija pa je običajno povezana s fibromialgijo.
Analiza študij, ki so preučevale povezavo med uporabo šentjanža in depresije, je pokazala, da je zelišče pri zdravljenju depresije enako učinkovito in varno kot selektivni antidepresivi SSRI , kot sta Prozac ali Zoloft.
Šentjanž običajno dobro prenaša. Najpogostejši neželeni učinki so želodčne motnje, kožne reakcije in utrujenost. Šentjanž ne smete mešati z antidepresivi ali katerim koli drugim dodatkom, razen če vam zdravnik reče, da je v redu, ker lahko kombinacije povzročijo bolezen.
Ali bi kapsaicin lahko pomagal pri simptomih fibromialgije?
Kapsaicin je izvleček čili paprike, ki ga nanesete na kožo v kremi. V majhni študiji je bilo ugotovljeno, da kapsaicin pomaga lajšati simptome za do 6 tednov pri ljudeh s hudo fibromialgijo. Neželeni učinki lahko vključujejo rdečico in rahlo pekoč občutek ali pekoč občutek na koži.
Kako lahko SAM-e pomaga pri fibromialgiji ter bolečinah in depresiji?
SAM-e se naravno nahaja v telesu. Preučevali so ga v kliničnih preskušanjih v zadnjih 20 letih pri ljudeh z bolečinami v sklepih in osteoartritisom . Te študije so pokazale, da je lahko SAM-e enako učinkovit pri lajšanju bolečin kot nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), kot sta ibuprofen in aspirin. SAM-e se uporablja kot zdravilo v Evropi, kjer je bilo opravljenih veliko teh študij. Ena ameriška študija pri bolnikih z osteoartritisom je pokazala, da SAM-e zmanjša bolečino in izboljša delovanje sklepov tako učinkovito kot Celebrex, vrsta nesteroidnih protivnetnih zdravil.
Nove raziskave so pokazale, da lahko SAM-e pomaga zmanjšati tudi simptome depresije, še enega pogostega simptoma fibromialgije. SAM-e lahko deluje z nekaterimi zdravili za depresijo, zato se posvetujte s svojim zdravnikom o medsebojnem delovanju zdravil, preden ga poskusite. Drugi neželeni učinki, o katerih so poročali, vključujejo:
- vznemirjen želodec,
- omotico,
- glavobol,
- živčnost,
- težave s spanjem.
Ali lahko L-karnitin pomaga izboljšati simptome fibromialgije?
Študije so omejene, vendar se domneva, da bi L-karnitin lahko olajšal utrujenost pri ljudeh s fibromialgijo. Nekateri raziskovalci so tudi ugotovili, da lahko L-karnitin podpira mišični sistem bolnikov s fibromialgijo, čeprav je potrebnih več študij.
Verjeli ali ne je tudi študija pokazala da je hoja otrok navznoter tudi del pomanjkanja dodatkov, ki lahko zelo veliko doprinesejo k boljšemu rezultatu.
Kaj pa učinek probiotikov na prebavne težave, povezane s fibromialgijo?
Probiotiki so prehranska dopolnila, ki vsebujejo potencialno koristne bakterije ali kvasovke. Lahko pomagajo pri razgradnji in pravilni absorpciji hrane ter pomagajo izboljšati prebavo. Nekateri načini uporabe probiotikov vključujejo:
- zdravljenje driske
- preprečevanje in zdravljenje okužb ženskih spolnih poti
- zdravljenje sindroma razdražljivega črevesja
Neželeni učinki jemanja probiotikov so običajno blagi in vključujejo pline ali napenjanje.
Ali mi bodo baldrijanove kapljice pomagale bolje spati pri fibromialgiji?
Nekateri raziskovalci verjamejo, da lahko korenina baldrijana pomaga pri motnjah spanja, ki so pogoste pri fibromialgiji. Večina raziskav kaže, da jemanje baldrijana skrajša čas, potreben za zaspanost, in izboljša kakovost spanja pri večini ljudi z nespečnostjo.
Kaj pa vitamin D za pomoč pri bolečinah pri fibromialgiji?
Vitamin D , ki je dobro znan po podpiranju trdnosti kosti in zdravju kosti, preučujejo tudi njegovo uporabo pri zdravljenju drugih stanj, vključno s fibromialgijo. Nekatere študije so pokazale, da bodo ljudje s fibromialgijo, ki imajo nizko raven vitamina D, imeli manj bolečin pri uporabi dodatka vitamina D. Vitamin D je na splošno varen v priporočenih količinah za večino ljudi in redko povzroča neželene učinke, če ga jemljemo v priporočenih količinah.
Kako lahko vem, katera zelišča ali naravni dodatek bo pomagal moji fibromialgiji?
Obstajajo tudi druga zelišča in naravni dodatki, za katere ljudje pravijo, da so pomagali pri obvladovanju simptomov fibromialgije. Vključujejo ehinaceo, črni kohoš , kajensko pecivo, sivko, badelj in vitamine B. Kljub temu ni dokončnih študij o učinkovitosti teh naravnih terapij.
Velikokrat je dobro poskusiti tudi kakšno alternativno metodo kot je Bownova terapija. Pri terapiji se boste sprostili in bolečine bodo prijetnejše kot sicer. Bownova terapija ni sicer primerna za fibromialgijo je pa lahko mogoče celo pri nekaterih ljudeh uspešna. Preden vzamete katero koli zelišče ali dodatek za fibromialgijo, se posvetujte s svojim zdravnikom ali farmacevtom o možnih stranskih učinkih ali interakcijah med zelišči in zdravili. Zeliščne terapije niso priporočljive za nosečnice, otroke, starejše ali tiste z oslabljenim imunskim sistemom. Poleg tega imajo nekatera zelišča pomirjevalne lastnosti ali lastnosti redčenja krvi, kar lahko nevarno vpliva na protivnetna zdravila proti bolečinam ali druga zdravila proti bolečinam. Drugi lahko povzročijo želodčne motnje, če jih jemljejo v velikih odmerkih.